正确使用登山杖是一项重要技术！

登山杖由手柄，腕带，杖身和尖端组成，手腕有两种抓握方法：
首先要握住手，将手直接穿过腕带并握住手柄。整个手腕的力量都由登山杖的手柄支撑；
第二种方法是从顶部向下拉腕带，然后将其向下按住以固定登山杖。登山杖由腕带支撑。
当我们开始攀爬时，我们首先需要确定我们的相对位置。
登山时最重要的事情是用登山杖调节步伐。
注意事项：
不要大步走，保持上半身垂直，并缓慢向上移动。
在运动过程中，我们必须配合休息步骤。在每一步中，登山杖都将地面戳开，以便可以将膝盖短暂拉直。
当膝盖伸直时，我们全身的肌肉将在那一刻放松一些。如果您不伸直膝盖，这时您的肌肉将绷紧。如果继续这样，您的身体将很快容易疲劳。
上山时，拉直登山杖，并伸直手。当坡度不是那么陡峭时，可以一次使用一个登山杖，但是当坡度非常陡峭时，应该使用两个登山杖戳戳。开始走路，用手臂拉直登山杖。
下坡时，尝试使身体垂直于地面，并用脚后跟和膝盖控制身高。下坡时，您可以延长登山杖的杆位。徒步旅行的长度与上坡的距离几乎相同。
下去时，请记住先使用登山杖向前戳地面，然后使用腕带支撑它，然后让您的脚向下移动。如果斜坡很陡，请先用登山杖戳一下，然后让身体随着台阶向下移动。
上坡时，如果坡度不陡，则可以分两步完成一次呼吸，而分两步进行一次吸气是好的，因此可以完成一次呼吸。一口气已经采取了4个步骤。
呼吸的调节是为了适应有节奏的呼吸。不要动摇或慢下来，只要保持中立的速度即可。
行走时，通常每5至10分钟休息一次，请稍作休息。由于经过长时间的休息后身体会冷却，因此在身体冷却后开始时会比较累人，因此不要花费太长时间。
步行约2至3个小时后，将有更长的休息时间，约20分钟。
请记住，每次休息（即吃东西）时都要增加卡路里，而水（即这些东西）应特别注意。
登山要点：
上山时要补充氧气，跟上深呼吸保持同步，下山时要保持热身，有节奏感，要适当休息，每小时休息5-10分钟。每三个小时休息20分钟。
登山是与大自然接触的好方法。您不仅可以锻炼身心，还可以学习与自然相处的方式。现在，野外运动和登山运动正在发展与世界同步的“看不见的山林运动”。